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孕期辅导
做孕期瑜伽的好处多多,快来看看有哪些?

2017-12-21 11:18:42昆明安琪儿妇产医院30107次  Tags:

孕期做瑜伽的好处,正处在孕期的孕妈咪们是否希望来年卸货之后也依然拥有不错的身材呢?虽然孕期很难跟减肥挂上钩,但是尽量使自己保持好身材也是一种目标呢。

下面我们一起来看看孕妈咪们怎么说:

嘟嘟:“怀孕后一两年都赘肉不减?!太恐怖了,我要好好控制身材!孕期也做辣妈。

六月sky:“因为一直在上班,老觉得坐在公司一天,浑身不舒服,身体也越来越沉,就在家附近报了一个瑜伽班,有空就去锻炼锻炼,挺好的。”

Fie空:“想要顺产,练习瑜伽可以帮助顺利分娩”

秋色:“怀孕之后就在家呆着,没事儿干,就怕待出个抑郁症啥的,就去报了个班,认识了几个孕妈咪,每天开开心心的,老开心了!”

 

瑜伽,作为一种平和又安全的健身运动,是非常适合孕期妈咪锻炼身材、保持精神的方法。大部分孕前有在做瑜伽的朋友在怀孕后也会坚持继续锻炼,而之前没有接触瑜伽的孕妈咪则学习的很少。其实运动对于孕期生活有着非常重要的作用,看似简单的瑜伽动作对身体、心情、分娩、控制体重等等都有很好的作用,想要孕期也“苗条”,孕妈瑜伽走起!

 

孕期瑜伽的好处

身体方面

孕妈通过瑜伽的拉伸和练习,可以循序渐进地增加肌肉的韧性、灵活度和耐力,不会给关节造成压力,特别是随着肚子的增大和身体重心的转移,孕妇瑜伽体位能够帮你保持平衡,塑造良好的体态。

同时,孕妇瑜伽能有效改善血液循环,减轻水滞留,增强骨盆肌肉,常见的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能够得到缓解。孕妇瑜伽还能帮你更好地控制血压,从而可能有效降低患先兆子痫的风险。

心理方面

孕妈通过瑜伽中的冥想法对美好情境的冥想,而减轻准妈咪孕期的情绪波动,增强孕妈的自我调控意识。此外,孕妇瑜伽休息术能够帮你克服孕期疲劳,让你感觉精力充沛。练习1个小时的孕妇瑜伽休息术,效果相当于4个小时的良好睡眠。

 

在妊娠的头三个月,孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼。对没有流产史、积极健康的未来母亲,只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼。

所以说,孕妇练习瑜伽最好就是怀孕三个月后再做。

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