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预产期测试
怀孕39周

2016-03-17 09:48:15昆明安琪儿妇产医院30107次  Tags:

  孕39周了,胎宝宝随时都有可能来跟妈妈见面。你要将准备分娩的东西收拾好,放在您和家里人都能够拿得到的地方,因为在接下来的1-2周里,你随时都会有动产的可能。

  本周胎儿发育:

  胎宝宝胎长约49cm,胎重3300g。双顶径的平均值为9.21士0.59cm,腹围的平均值为31.34士3.12cm,股骨长为7.34士0.53cm。

  现在出生的胎宝宝就是足月儿啦。他现在还在继续长肉,这些脂肪储备将会有助于胎儿出生后的体温调节。随着生活水平的提高,现在胎儿出生时体重越来越重,有的胎儿出生时体重可以到4000克以上。通常情况下,男孩出生时的体重会比女孩重一些。

  本周妈妈变化:

  怀孕39周,你的体重大约增加了11.3kg,宫高大约在31cm-38.5cm,腹围大约在89cm-100cm,你的子宫已经充满了骨盆和腹部大部分空间,肚子看起来巨大无比,行动将更加不便。不过,相比你期待又略带紧张的心情,身体的不便可能已经成了小事一桩。

  这段时间建议准妈妈每天适当运动,这将有助于胎儿分娩。

  本周重要事项:

  1、临产前吃什么好:现在,合理营养是为胎宝宝和分娩做后准备。中医学认为,当孕妇进入临产阶段以后,在饮食调节上应采取利于滑胎的方法,这对于促进分娩、缩短产程、减少产痛有积极的作用。

  2、运动催生:如果到了预产期还没有动静,孕妈妈要加强运动。直立运动能促使胎儿入盆,同时还能锻炼盆底肌肉,增加产力。不过,一定要让老公陪在身边,以免有意外情况。

  3、大龄产妇注意事项:大龄产妇身体调节能力减弱,应对各种变化、机体负担的能力也相应减弱。年纪越大阵痛也较弱,分娩时间会较长,也较容易发生难产。

  4、对分娩恐惧:孕妈妈要尽量消除对分娩的恐惧的心理障碍,保持平静的心情,分娩时也就不会感觉太疼痛了。要知道精神越紧张,就会觉得越痛。

  5、怎样选择镇痛方法:分娩时的疼痛也不一定就是不可避免哦!分娩镇痛的方法有这么多种,应该怎样选择适合你的镇痛方法?

  6、记住电梯间的值班电话:如果你居住的是高层住宅楼,应该和电梯管理员打好招呼,告诉他们你近可能夜间需要使用电梯。留下他们的值班电话,以防万一。

  本周准爸爸该做些什么:

  这时准爸爸还能做些什么呢?检查一下,还有什么事情没有安排好?

  准爸爸需要帮助妻子,整理好母子入院和出院所需的所有换洗衣服、卫生用品、哺乳用品等,统一放在一个小旅行包里。

  产前检查记录,以及入院费用,也要放在固定的位置,以备急用时可以很方便拿到。

  本周特别关注:

  使产程顺利的技巧

  呼吸运动减轻产痛是分娩中常用的方法,但呼吸练习也要有技巧。正确的呼吸控制及用力方法,更能使生产过程更加顺利,准妈妈不妨在分娩前进行练习,减轻分娩时的痛苦。

  1. 缓慢呼吸——由鼻吸气,将空气吸至肺的底部,感觉下半胸及腹部扩张,由口呼气,速度较慢;

  2.浅呼吸——口微张开,用口轻轻吸气、轻轻呼气,只用肺的上半部,好象吹熄小蜡烛般毋需用力,速度较快;

  3. 当阵痛轻微(第一产程)时用缓慢呼吸,阵痛加强时用浅呼吸,当阵痛停止时,尽量放松身体,此时呼吸应以轻喘两下然后吹一下的形式进行,吹气时间较喘气时间长,好似「哈哈呜」;

  4. 阵痛再加强时,再重复上述呼吸运动;

  5. 当进入第二产程(胎儿娩出)时,随着子宫的收缩,产妇深吸一口气,然后呼出,再深吸入一口气,闭住呼吸,收紧腹肌放松会阴肌肉,用力向前及向下"推"婴儿出来,直至婴儿慢慢地被挤出母体;

  6. 当婴儿头部将出母体时,医生或护士会吩咐产妇停止用力,此时产妇宜尽量放松,可做高程度呼吸;

  7. 此动作只适宜于生产时使用,在未有物理治疗师、医生及护士指导下,切勿自我练习,以免婴儿有早产之虞。

  营养食谱——椰汁奶糊

  为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。还要注意食物口味清淡、易于消化。蜂蜜是糖类物质精品,含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E、泛酸及肌醇等营养素,不仅能补充孕妈妈所需的营养素,还是大脑的天然增补剂。因为,大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是高的,同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征,妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

  清凉美食——椰汁奶糊:

  材料:椰汁1杯、鲜奶2杯、白糖200克、栗粉5汤匙、红枣3枚。

  方法:

  1. 把红枣去核,椰汁和栗粉成浆;

  2. 把白糖、鲜奶、红枣一起煮开,慢慢地加入栗粉浆;

  3. 不停地搅拌成糊状,一直搅开,然后盛入碗中即可食用。

  本周胎教时间:

  39 周,孕妈妈的精神处于高度紧张状态,这当然也会影响到胎儿。这时,不妨听些音乐,好是优雅、动听、抒情的音乐,孕妈妈要用心领略音乐的语言,有意识地产生联想,联想大自然充满生机的美,联想美好的明天,联想一切美好的事物。孕妈妈还可以通过唱歌、朗诵,使胎儿接受人类语言的信息,既可训练胎儿,又陶冶了孕妇自身情趣。

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