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青春期保健
安琪儿专家讲解青春期女性如何护理好乳房

2015-01-24 11:09:59昆明安琪儿妇产医院30107次  Tags:

    女性青春期乳房的生长是正常的生理现象,也是健美的标志之一,青春期女孩应作好乳房保健,加倍保护自己的乳房使之饱满健康。那么,青春期女性应如何护理好乳房呢?昆明安琪儿妇产医院专家表示:青春期,女性应该多学习乳房保健知识。

   昆明安琪儿专家指出:女性在青春期可以从以下几个方面,护理乳房:
 

   1、留意保持准确的坐、立、行姿势。平时走路要抬头挺胸,收腹紧臀;坐姿也要挺胸端做,不要含胸驼背;睡眠时要采取仰卧或侧卧,不要俯卧。
 

   2、幸免外伤。在劳动和体育运动时。要留意保护乳房,幸免撞击伤或挤压伤。乳房生长过程中,有的时候可泛起稍微胀痛或痒感,不要用手捏挤或搔抓。
 

   3、加强锻炼,做好胸部健美。主要是加强胸部的肌肉锻炼,如适当多做些扩胸运动或俯卧撑,扩胸健美操等。胸部体 操能够促进乳房下的胸肌生长,而胸肌是支托乳房的基础,对于乳房较小的人,胸肌增大会使乳房突起;对于过胖的人,在胸肌增大的同一时候能够减少乳房中过多 蕴蓄的脂肪,增强其弹性,防止乳房下垂。应该留意,运动时候必需戴胸罩,否则运动时候乳房会不断摆动,容易引起乳房下垂。
 

   4、多进行乳房的局部推拿。推拿能够促使乳房饱满。方法是天天晨起和临睡前,用双手自我推拿乳房10分钟,从乳房四周到乳头,最后提拉乳头5次。这是因为推拿能促进血液轮回,能使神经系统加强流动,卵巢会分泌大量雌激素和孕激素,促使乳腺生长。推拿的同一时候,适当增强营养能够增强推拿的效果。
 

   5、加强营养及全锻炼。乳房是全身的一部门,没有良好的体系体例就不会有饱满健美的乳房,所以要加强营养,锻炼身体,增强全身抵挡力食入适度的蛋白质食品,能增强胸部的脂肪量,保持乳房饱满。青春期女性切不可片面地追求曲线美而盲目地节食、偏食。
 

   6、不要因害羞而束胸。女孩进入青春期后,乳房显著生长,表现出女性的饱满体态和曲线美。然而有些女性处于害羞 或追求所谓的苗条身材,常用带子、紧背心之类的东西把乳房牢牢地包束起来。这种做法是对健康非常不利。束胸会使胸部器官——心脏、肺部受到压迫、使肺部不 能充分伸展扩张,而且会限制胸廓的生长,影响胸廓的外型及胸腔的容积,因而使心肺的生长及功能受到影响,不利于有效地吸收充足的氧气,对身体的健康很不 利。同一时候,束胸影响乳房生长,使乳头凹陷,而且会使乳腺生长受到限制,日后影响乳汁的分泌,并造成培育困难。
 

   7、选取相宜的乳罩。戴上相宜的乳罩可使乳房得到支托,保证血液轮回畅通,防止运动时乳房震荡不定,且有防外 线、防寒保暖的作用。什么时候开始戴乳罩好呢?因为乳房生长个体差异很大,不好规定春秋,要根据乳房生长情况,一般以为以乳房基本定型时开始戴合适,也有 人提出,用软皮尺检查从乳房上底部经乳头到乳房下底部的间隔,长度大于16厘米,就能够戴乳罩了。