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青春期保健
女性护腰的主要方法有哪些?

2015-01-24 11:09:58昆明安琪儿妇产医院30107次  Tags:

  久坐久站的女性,腰部肌腱、韧带伸展能力会减弱,可引发腰肌劳损而引起腰痛。除此之外,保暖没做好也会伤腰。“女为阴体,易受寒湿”,女性的腰部特别要保暖,幸免受凉。而部门女孩为了美而不分时节的穿短外套和低腰裤,而且嗜吃生冷食品,都会对腰部造成损伤。

  生理特征使得女性泛起腰痛的机会比男性多非常多。肾虚腰痛是女性中最常常见到的。它的痛感为整个腰部绵绵作痛、隐痛,酸软无力。中医理论中,腰为肾之府,主生殖和女性月经。女性每月失血过多,同一时候肩负孕育、出产,都会损伤肾气。

  寒湿性腰痛,主要是腰部受风寒侵袭引起,痛感为局部痛苦悲伤,表现为冷痛,阴雨天加重。血淤性腰痛,腰肌劳损或扭伤引起局部淤血以及气血运行不畅,这种腰痛也比较常常见到,痛感表现为局部刺痛和针扎样痛。盆腔炎等炎症引起的腰痛,是育龄期女性较常常见到的腰痛。痛感为腰骶酸困痛苦悲伤,伴有小腹坠疼、白带增多。

  护腰的主要方法有以下几个:

  1、腰部肌肉要锻炼。倒走、瑜珈、慢跑等都能够锻炼到腰部肌肉,同一时候,还能够常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。

  2、四季保暖。月经期、生孩子等都能够损伤肾气,所以,女性应该时刻留意腰部的保暖。必要时能够贴暖宝宝或者敷热水袋。

  3、调补肾阴。女性应该多补肾阴,增强抵挡能力。多食用一些补肾的食品,如枸杞、山药、桂圆。

  4、节房事、做好避孕。人工流产多者,容易伤肾引起炎症。