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女性健康
安琪儿专家揭秘新女性如何健康28天

2015-01-24 10:07:18昆明安琪儿妇产医院30107次  Tags:

    常听人说起,每个人都有自己的幸运数字。其实,作为一位新时代的健康女性,有一个相同的幸运数字——28天。在这28天里,女性经历身心的重塑和自我提高,有时精神愉悦,有时整天昏昏欲睡,有时会无端发胖,有时甚至出现“衰老感”。女性即使有意识地控制,也常常无能为力。
 

    对于女性来说,首先知道,28天对于自己就是一个月。这个只有女性独享的月历计算方式,充分反映了激素的神奇作用。这份女性健康日历是根据28天的激素特点拟定的,只要按它操作,女性完全能掌握自己的健康和心情。
 

   第一周:月经到来,学会照顾自己
 

   月经期间,是女性最需要呵护与照顾的时候。在这将近一周内,女性会遭遇复杂的身心变化。随着月经到来,偏头痛的折磨也由此开始。通常女性的神经在此 时都十分敏感,最好能够自己给自己准备一个安静舒适的环境休息,这样能减缓偏头痛的发作症状。所幸偏头痛不会持续很久,第2天女性就会享受到一个格外酣甜 的睡梦,这天人体生产的褪黑素比以往任何时候都多,女性容易安睡得像一个孩子。
 

   从第3天开始,女性就要开始有计划的照顾自己。第3天,注意调整膳食结构,多吃富含维生素的食品,会对预防感冒起到事半功倍的作用。随着身体开始努 力消除经前由于孕激素水平过高而引起的水肿,这时女性会在第4天欣喜地发现,没有刻意减肥,体重却略微下降了!但同时由于雌激素水平降低,会使头发失去光 泽、面色苍白,所以,在第5天选择静静的给自己做一个护理是首要任务。
 

   月经将要结束,此时新陈代谢全速运行,是排除体内废物和有害物质的最理想时机。因此,第6天强调多多饮水,帮助身体排除废物和有害物质。而在第7天,对血管和心脏具有保护作用的雌激素水平开始慢慢上升,如果能在每天临睡前喝上一小杯红酒,会帮助雌激素更好地保护心血管。
 

   第二周:排卵开始,备孕的黄金时期到了
 

   月经结束,此时最容易出现神经过敏和情绪波动,最惬意也最有效的方法就是给自己做一个舒缓神经的水疗。恢复平稳的心情再加上雌激素水平继续上升,女 性会发现此时头发和肌肤的状态特别好。随着免疫系统越来越好地运行,感染的可能性明显减少,而且此时怕痛的感觉明显减弱。因此,第10天将会是治疗牙病的 最佳日期。综合看来,健康的身体和向上的心态,将为女性迎来28天中感觉最好的时候,肌肤状况良好,身心平衡,情绪格外好,理解力也特别强。所以,第11 天是面试和谈判的最好时机。
 

   最重要的是,这一周是备孕的黄金时间。其中第12和第13天,因为排卵期日益临近,此时大部分女性的性欲会变得强烈,适合尽情的享受爱情。现在,身体只想着一件事:怀孕。备孕的女性千万要格外重视这两天,这是做妈妈的好时机。
 

   这一周的最后一天,女性的嗅觉特别灵敏,对任何女性来说,这正是为自己寻找一种新香氛或美食的最好时机。在与三两好友的约会购物之中,品味健康身体带来的幸福生活。
 

   第三周:排卵结束,呵护身体健康
 

   第15天,排卵基本结束,很多女性感觉自己简直是胃口大开,这是完全正常的现象。此时身体正储存能量,为可能的受孕做足准备。直到第16天,排卵将 近结束,身体开始为下一次的行经期慢慢做准备。雌激素水平猛烈下降,这些变化,会促进脂肪燃烧。所以,如果女性能够多吃水果和多运动,就能帮助身体消耗掉 多余的脂肪和能量。而到第17天,身体的轻快感觉会越来越少,减肥的成果也开始消失,这都是因为身体中有很多积水产生,选择清淡少盐的饮食搭配可以减轻这种症状。
 

   排卵结束,身体会有一段自己的调节时间。比如第18天,肠道容易产生惰性,因而导致便秘,女性应多吃能促进肠蠕动的高纤维食物,如芹菜、豆类、核 桃、绿叶蔬菜。现在身体变得较为敏感,包括口腔,这可能是孕酮所引起的。刷牙太猛或者刺激牙齿可能会引起牙龈流血,所以第19天是不宜去看牙医的。持续到 第20天和第21天,不仅心情会比较低落,而且还会因为皮脂腺素全速运行导致痘痘如雨后春笋般迅猛生长。这些是身体的正常反应,只要做好心态调节和肌肤护 理,一般就可以了。
 

   第四周:储备能量,准备迎接下一个周期的到来
 

   第22天直到第25天,身体将积极增添能量。由于激素的作用,女性身体的代谢功能在此时体现,能够充分利用身体中的养分,促进身体获得更为充足 的能量。这几天,女性可以充分享受大自然。比如尽可能多地享受日光的照射,并经常去空气新鲜的地方活动,补充维生素b6。这些方法可以减轻月经前胸部的肿 胀感,缓解经前紧张综合征。
 

   一直到第26天,有的女性经前紧张综合征在此时严重起来,甚至可能产生抑郁、恶心或头晕症状。那么音乐、冥想和呼吸练习有助于帮助身体消除上述症 状。随着月经快要到来, 肌肤此时对外界影响反应敏感,极易发红和干燥。因此第27天最需采用更加水润的护肤品,缓解肌肤敏感事半功倍。
 

   需要强调的是第28天,也就是第二次月经前最后一天,身体对酒精的分解能力比以往任何时候都差,酒精对细胞的攻击力更为强烈,进而加快衰老进程。同 时,机体对尼古丁的对付能力也随之变差,呼吸系统被伤害的可能性相应变大。所以,平时有这两种喜好的女性,此时千万不要再接触烟酒。
 

   这就是新女性的健康28天大揭秘,可能有的女性并没有类似这样敏感细致的体会,毕竟女性激素的变化并不是对全身所有系统都有明显影响。但是,了解我 们的身体在哪时哪刻需要我们特殊的照顾,如何避开对身体有伤害的行为,这些都是塑造健康生活的重要细胞。了解身体的秘密,呵护自我身心,从此远离疾病困 扰,是新时代女性不变的追求。